一生懸命リラックスをしようとしてしまうあなたへ。好きな香りからわかる簡単なストレス解消方法と、ありがちな間違い
あなたは今、ストレスを抱えていませんか？
仕事で忙しかったり
家族内でもめ事が有ったりと
その人それぞれに
様々な理由があると思いますが
何かしらのストレスを抱えていますよね？
世の中には、ストレス解消方法がたくさん出ています。
きっといろいろ試してみたのではないでしょうか？
その中でも
「リラックスをする」
というのが多いと思います。
どうしたらリラックスできるか？
という方法も
おそらく色々やってみたのではないですか？
でも、もしかしたらあなたはその
「リラックス方法」を
一生懸命やっていませんか？
それがそもそも間違いだとしたら？
あなたのリラックス方法の問題点や、
一番簡単にできるリラックス方法を
ストレスがたまるとどんな大変なことになるのか、というお話を交えて
お伝えいたしますね！
ストレスがたまると、なんでよくないの？
免疫力って聞いたことあると思いますが
これがないと、人は簡単に病気になってしまいます。
病気にならないために、
あるいは病気になっても早く治すためには
免疫力を上げておくことがとっても大事。
免疫力をあげる食材や
免疫力を上げるための運動など
世の中には
免疫力をあげる方法がたくさん挙げられています。
そんな
免疫アップの一番の敵は
ストレスなんです。。
ストレスがたまると良くない理由は、
簡単に免疫力を落としてしまうことにあるんです！！
あなたも、様々な場面で、
免疫力、ストレス、自律神経…
などの言葉って、よく聞くと思います。
なんとなくわかっているようで
でも
実際説明してと言われても
え～と………
になりますよね。
そこ、わかりやすく説明してみたいと思います。
そして、ストレス解消に一番簡単にできる方法も
お伝えしますね。
リラックスするときに〇〇は必要ないんです！
人間の体には、
自律神経と言って、
体がいつも正常に働くためのシステムがあるんです。
この自律神経は
元気いっぱいな状態（交感神経）と
リラックスしている状態（副交感神経）
にわかれていて、
この二つの神経が
いつもバランスよく働いてくれるのが理想なんですが
地震騒動や、感染症騒動のように
不安感を煽られたり、焦ったりしてくると
人の体はどうなると思いますか？
それはストレスそのもの。
ストレスを感じると、副腎からアドレナリンという物質が出て、
体はストレスに対抗しようとガッツリ戦闘態勢になります。
（交感神経が優位になった状態）
すると、一見元気になりますが、
血管は細くなって、血流も遅くなるので
本当は細胞に行き渡るはずの物質も、滞りがちになるんです。
それだけでなく
実はカラダの中にはそのおかげで活性酸素という物質が大量にできちゃうんです。
この活性酸素って、
大量に出ると体のあちこちの細胞などを壊しちゃうから、
厄介なんですよね。
この戦闘状態がずっと続いてしまったらどうなると思いますか？
……
考えただけでも怖いですよね～(-_-;)
では、この状態をストップさせるにはどうしたらよいかというと
副交感神経をあげることなんです。
つまり
リラックスすること、です。
でも…
では、リラックスしてください！
と言っても、なかなか出来ないですよね(笑)
私のクライアントさんでも、
「私一生懸命リラックスしようとしてるんです」…
と言う方もいます
一生懸命、という時点で、
すでにリラックスしていないんですよね。
リラックスは、一生懸命するものでも
頑張ってするものでもないんですよね。（逆効果です）
では、どうすればいいかというと
一番簡単なのが「深呼吸」です。
たかが呼吸、されど呼吸
さあ、深呼吸してください
と言うと
まず大きく息を吸ってませんか？
深呼吸って、深く吸う事だと思っている方が多いのですが
それよりも、
いっぱい吐くことの方が先なんです。
息を吐いて吐いて吐いて…
もうこれ以上吐けない！！！というところまで吐くと、
あとはス~っと息が入ってくるので、
そこで初めて深い呼吸になるんです。
で、慣れたら、息をいっぱい吸い込んだところで2秒止めます。
そしてゆっくり、吸う時の倍の長さで息を吐きます。
これを3回繰り返す。
これだけでも、交感神経の暴走を止めることができます。
そして、息を吐いている時って、
体に力が入っていないですよね？
その状態って、
無意識にリラックスしていることになりますよね？
好きな香りからわかる、あなたに最適なリラックス方法とは？
もしあなたが
フランキンセンスという香りが好きであれば、
今一番大切なリラックス方法は
この「呼吸」だと思います。
深呼吸が
なかなかうまくできない、という方も、
フランキンセンスの香りがお手伝いしてくれますので、
嫌いでなかったら嗅ぎながらやってみてくださいね。
フランキンセンスの他にも
リラックスを助けてくれる香りはたくさんあります！
レモングラス、イランイラン
の香りが好きな人は
忙しすぎてカラダもココロも「オン」になりっぱなしです。
お風呂にゆっくりつかるなど、強制的にリラックス時間を作る事が大切ですね。
ネロリ、ラベンダー
が好きな方は、
リラックスの仕方がわからなくなっているかもです。
肩にギュッと力を入れて、ストンと落とす。
これを繰り返して
「力が抜ける」感覚を感じるようにしてみてくださいね！
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本能が選ぶアロマで心と体と人生を変える、
香りメッセージアカデミー代表
香りの伝道師 大村はる美。
鎌倉生まれ、鎌倉育ち、現在は藤沢市在住。
22歳で輸入雑貨ソニープラザ経理部入社。その後医療事務の資格を取り医療機関に転職。結婚し出産後体調を崩してパニック障害になる。森田療法で回復したものの30代半ばで不眠症になり、その時に出会ったラベンダーの香りで元気になり、アロマテラピストの道に進む。アロマ講師、トリートメントサロン経験を得て、現在は、お悩みを持っていたり生きづらさを感じている方の笑顔が、少しでも増えるようにと願い、香りと本能から自分を知るオリジナルメソッド『香りメッセージセッション』を行っている。
執筆著書「カウンセラー物語～心に寄り添う21人の軌跡」
掲載雑誌「セラピスト」2022年4月号冒頭８ページに渡り「音とアロマの融合」について掲載
趣味はジャズやボサノバのライブ通い。ゴスペルや一人カラオケで思い切り歌うこと。
