ラベンダーで眠れない？それ、あなただけではありません！！今は〇〇ではないだけ！

 2019年11月22日  ラベンダー,香りメッセージ

 

あなたは今、眠れなくて困っていて

知人からラベンダーを嗅ぐといいよと

勧められたけれど

全然眠れなかった。

 

と感じていませんか？

 

そのような方は

意外に多いんです。

 

だから、決してあなたが変なのでも

ましてや貴方の鼻のせいでもありません。

 

 

でも、ラベンダーで眠れる人もたくさんいるのも事実です。

 

どうして

同じラベンダーで

眠れる人と眠れない人がいるのでしょう？

 

眠れない原因て

実はとてもたくさんあります。

人によってもぜんぜん違うのです。

 

 

だから、今、

ラベンダーがあなたに合っていなかっただけ。

 

あなたが眠りやすい、あなたに合う香りは、

きっと他にあるんです。

 

あなたに合う香り

あなたが眠りやすい香りは何でしょう？

 

 

 

好きな香りかどうかでわかる

 

まず、ラベンダーが好きな香りと感じるかどうか

これ、意外に大切なことなんです。

 

本で読んだリ、人に進められても

その香りが好きでなかったら

あまり効果はないかもしれません。

 

なぜなら、

あなたの体が必要と思っていなければ

良い香りと感じないように

動物はなっているからです。

 

 

例えば

満員電車の中で、汗臭い体臭を感じたら、

すぐに降りたくなりませんか？

 

街中でガスのにおいがしたら

危険と感じますよね？

 

 

嫌いな香りを

ずっと嗅いでいることはできません。

それは、あなたに必要がないか、危険だからです。

 

 

 

 

逆に

好きな花の匂いは

ずっと嗅いでいたいと思いませんか？

 

なぜ好きな匂いは嗅ぎたいのかというと

本能が、今必要と思っているからです。

 

その花が持つ

幸せホルモンを分泌する成分や、リラックス効果などが

あなたに必要だから

良い香りと感じるのです。

 

 

 

 

もし、ラベンダーがそんなに良い香りと感じていないのであれば、

きっとラベンダーの眠れる効能とは

違う理由で眠れないのではないでしょうか？

 

 

 

普段の生活の中にヒントがある

ラベンダーは、鎮静効果が高いので

もしあなたが、日中の活動量が少なかったり

とてもリラックスしている時間が多いのであれば、

ラベンダーを嗅いでも眠れない可能性があります。

 

 

 

なぜなら、

それ以上鎮静する必要がないからです。

 

今あなたが眠れない理由は、

鎮静することで得られるのではないのかもしれないですよね。

 

 

 

 

あなたが眠れる香りは？

では、ラベンダー以外で

アロマテラピーで眠れるとされている香りの

主なもの、手に入りやすい香りを挙げてみましょう。

 

  • オレンジ
  • ネロリ
  • レモングラス

 

などがあります。

 

あなたはどの香りが一番好きでしょうか？

 

どれが一番好きかで

眠れない理由がわかるかもしれません。

 

 

では、

それぞれの香りについて

眠れないと考えられる理由と

その対処法をお伝えしますね。

 

オレンジの香りが好きな時

理由

体が冷えている（お腹が冷えている）

興奮している（遠足の前の日のような高揚感）

 

対処法

寝る前に足湯をする

布団の中に湯たんぽを入れる

お腹をマッサージする。

ぬるめのお風呂にゆったりつかる

 

ネロリの香りが好きな時

理由

悩み事がある

くよくよ考えていて眠れない

自分はダメだと思う

 

対処法

香りを嗅いで、その日に起ったことで、出来たことだけを考える

香りを嗅いで、「自分は素敵！」と言葉に出して眠りにつく

自分が今、子供の頃に帰ったとイメージし、ゆりかごの中で眠っていると想像する。

 

レモングラスの香りが好きな時

理由

体が冷えている（足、お腹）

働き過ぎ

休みがない

考えが堂々巡りして、つい寝る前に考えてしまう。

体に老廃物が溜まっている

 

対処法

レモングラスを垂らして足湯をする

お腹をマッサージする

ストレッチをしてから寝る。

寝る前3時間は何も食べないようにする

何もしない日を作る

 

 

あなたの好きな香りから

眠れない理由に

思い当たることはあったでしょうか？

 

ぜひ一度お試しくださいね。

 

 

一日のリズムにメリハリをつける

 

また、次の香りが好きな時は

もしかしたら

一日の中の生活リズムが原因かもしれません。

 

  • ローズマリー
  • ペパーミント
  • レモン

 

この香りを、

夜ではなくて

朝に嗅いでみてください。

 

朝に嗅いで、交感神経を高めることで

一日の自律神経のリズムにメリハリをつけることが

今は必要なのかもしれません。

 

 

同時に、日中に軽い運動などで体を動かすのもよいですね。

 

 

 

この時も、嗅ぐのは好きな香りであることが必須ですよ。

 

ぜひやってみてくださいね！

 

 

 

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